Untuk Menghindari Stroke dan Jantung, kurangi Garam, Perbanyak Buah dan Sayur

Profesor Ivan Perry yang sekarang menjabat sebagai Kepala dari Health Research Board Centre for Diet and Health, dalam sebuah penelitian yang dilakukannya, menyatakan bahwa resiko penyakit stroke dan jantung dapat ditekan dengan mengurangi pengkonsumsian beberapa sumber-sumber makanan yang memiliki kandungan garam, lemak jahat, dan juga lemak jenuh yang tinggi. Biasanya, kandungan-kandungan berbahaya ini sering dijumpai di beberapa makanan olahan cepat saju. Profesor Perry menambahkan, bahwa sesungguhnya paling tidak satu dari empat kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung dapat dicegah dengan melakukan gaya hidup sehat seperti makan-makanan yang mengandung antioksidan serta melakukan olah raga dengan teratur.

Profesor tersebut juga menambahkan, seseorang dianjurkan untuk selalu mengkonsumsi buah-buahan dan berbagai macam sayur-sayuran. Buah dan sayur terbukti mampu membantu dalam mengurangi tingkat kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung dan juga stroke. Lalu berapa pengurangan asupan garam yang dibutuhkan seseorang untuk terhindar dari dua penyakit berbahaya ini? Paling tidak kurangilah asupan garam sampai 3 gram perhari. Lemak jahat dan lemak jenuh apabila memungkinkan juga wajib untuk dihindari. Sebuah penelitian menunjukkan, dengan mengurangi asupan kedua zat berbahaya tadi, lebih dari 1070 kematian akibat penyakit jantung dan stroke dapat dicegah. Tentunya, aktivitas tambahan perlu dilakukan. Dan seperti yang saya sebutkan sebelumnya, kamu perlu menambah konsumsi buah dan sayur serta melakukan kegiatan olah raga ringan dengan lebih teratur

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s